Co ile powinno się zrobić przerwę regeneracyjną? I jak długo powinna trwać taka przerwa? Nie ćwiczymy wtedy w ogóle? Nawet cardio? Dodam że ćwiczę 4 razy w tygodniu. Czas treningu 2-3h
[...] (W dzienniku owszem, bo układam sobie po kolei zdjęcia później...) Co Ty pyerdolisz człowieku? Wyobraź sobie, że na tym forum są ludzie z wykształceniem. Wkur.wiłem się wtedy, bo nie przypuszczałem nawet, że drugie konto założył taki przychlast jak Ty. Przez myśl mi nie przeszło, że rozmawiam z trollem, który dolewa oliwy do ognia i skłóca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :P. Pytanie ostatnie: moge ciurkiem zrobić całą redukcję aż mi się spodoba, czy jednak robić regeneracje co 2 miesiące? Liczę wf tylko we wtorek (mam tez w srode) bo mam wtedy 2wfy na dużej sali, tj. 20 minut intensywnej rozgrzewki i 60 minut bez przerwy mucenia w kosza/ręczną, a powiem, że lubię grać z powerem :P Edit. w srode tez [...]
Jest na to latwy sposob, wez wsyp do szklanki pare miarek (licz ile), jak bedzie pelna to zapisz sobie ile w niej jest miarek i pomnoz ta ilosc przez 16,5g, wyjdzie Ci wtedy ile g masz w tej szklance, pozniej juz dowolnie sobie odmierzaj ta szklanka, moze sposob nie jest za dokladny, ale co Ci szkodzi pare gram bialka w ta czy we wte PS. Ja mam [...]
teoretycznie stezenie testosteronu w organizmie u mlodego faceta jest duze w wieku 18 lat i maleje do 25 roku wtedy bym dopiero przywalił coś z ssa a tak maxymalna dieta i maxymalnie wykorzystany trening dadza ci takie osiągi jakich oczekujesz... a jeżeli po prostu z założenia chciałbys być jak Arniee w szczycie na lato po propie to nie ma sobie [...]
Nic nie stoi na przeszkodzie aby dodac więcej kalorii i wtedy może waga ruszy. Jeśli problemem jest brak apetytu to wtedy warto rozważyć minicut/1-2 okres mocno uciętego jedzenia i dodania sobie cardio(jak nie kręcisz go aktualnie). Po tych 2 tygodniach na okrojonych kaloriach wracasz do punktu sprzed cięcia i patrzysz co dalej bedzie sie działo [...]
Maszyny to najlepszy pomysł, chociaż przysiad wykonany poprawnie nie obciąża aż tak strasznie kręgosłupa. Co do maszyn to np. na suwnicy nie ściągaj nóg do samego końca bo wtedy podnosisz z oparcia dolną część grzbietu i wtedy może boleć.
Tykuś ..nie ma na to lekarstwa... można uszczelnić naczynia krwionośne, zafundować sobie masaże, wyrównać poziom hormonów (u kobiet niemożliwe i tak hormony robią z nami co chcą), czyli zacząć od źródła.. i cellulit zostanie złagodzony, ale czy wyleczymy się z tego? sprawa wątpliwa.. albo podłączyć do układu limfatycznego serce, I WTEDY SIĘ RUSZY [...]
[...] oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Doping" wprowadzimy podobną , lekko zmienioną pod dział odzywki ,suplementy ankiete w naszym dziale, osoby ktore beda wtedy zakladaly bezsensowne tematy , a nie uzyja opcji 'ankiety' bedą mialy kasowane tematy, i to z czasem nauczy ich odpowiedniego funkcjonowania na forum ;)
[...] mięsień. Podczas ćwiczen wielostawowych pracuje Ci cale ciało, spinasz brzuch mięśnie antagonistyczne i agonistyczne(Przczytaj uwaznie jeszcze raz te dwa slowa) Poprawiasz wtedy tez swoją mobilność i wzorce ruchowe. Uważaj z wyciskaniem sztangi hantli nad glowe... Ważne by nie opierać się o ławke gdyż... Ogranicza to pracę w barkach. Odpuść [...]
[...] jest wręcz głupie. Ja po prostu przestałem to robić. Kiedy Conor McGregor zadzwoni do mnie i powie: „Jestem gotowy pójść pełną parą i zacząć trenować na 100 procent”, wtedy zaczniemy rozmawiać o tym, co jest możliwe dla Conora." Diaz i McGregor po raz pierwszy walczyli na UFC 202 w 2016 roku i wówczas zwycięzcą przez poddanie był Diaz. Do [...]
tez chyba przetestuje metformine jako dodatek do tego insulin pump od goscia z bf. ale ja dam tylko rana metformine,do przedtreningowego sobie odpuszcza bo dzialanie jeszcze moze sie utrzymywac do czasu gainera/posiłku potreningowego a wtedy nie ma co przesadzac z powolnym wchłanianiem ww Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2011-08-12 12:50:49
[...] końca na sline, na ostatnie 6-8 tyg odstawiał. I właśnie w tej końcówce wyrabia się szczegóły. Też jak zaczynałem przygotowania to przez pierwsze 8 tyg leciał slin i sadło wtedy leciało, ale mega formy nie bedziesz miał będąc na slinie. Jezeli chodzi o kolege blx to niedawno widział się z nim moj znajomy Ł. Kaźmierczak także forma jaka jest na [...]
nie widzę sensu schodzić z cyklu jak wiem że luty/marzec znów mam wejść na cykl. jakby się miała sprawa jakbym w grudniu poszedł ostatni strzał deki i bolda? zacząć wtedy mostek by na spokojnie po nowym roku znów wejść na wyższe obroty? jakie dawni na mostku, ile tygodni, o co zadbać, co dodać? I druga sprawa co polecieć po mostku na redukcje, [...]
[...] to był boldenon i teść prop . No i ten nieszczęsny t3 . Do tego szło 2 tyg clen i 2 tyg off i winstrol przez 6 tyg w strzałach no tren ace 5 tyg odpuściłem tren bo już się wtedy problemy z brzuchem zaczeły . Jak poleciałem do lekarza to powiedziałem co biore zrobił mi badanie wszystko wporządu usg też tarczyca leko ponad normę niepamiętam [...]
[...] to był boldenon i teść prop . No i ten nieszczęsny t3 . Do tego szło 2 tyg clen i 2 tyg off i winstrol przez 6 tyg w strzałach no tren ace 5 tyg odpuściłem tren bo już się wtedy problemy z brzuchem zaczeły . Jak poleciałem do lekarza to powiedziałem co biore zrobił mi badanie wszystko wporządu usg też tarczyca leko ponad normę niepamiętam [...]
[...] serii na nogi, aby je 'podtrzymać' to co innego, niż katowanie się prawie 30 seriami. Może gdybym miał problem z budowaniem masy w dolnych partiach, czy byłbym ekto, ... to wtedy bym się zastanawiał, ale tak jak mówię - teraz muszę skupić się głównie na górnych partiach, a nie wykorzystywać wszystkie swoje siły na nogi. Robiłem to przez kilka [...]
[...] i potem wiosło ? "dzień dobry" działa na prostowniki, i przeważnie takie ćwiczenia daję się na koniec, a dobre działanie mięśni to przejście z drążka na wiosło wtedy najszersze grzbietu dostają ostry wycisk , przy czym na koniec dajesz na wykończenie jakiś martwy ciąg,ew dzień dobry. 3.Czemu na bicepsy dajesz jako pierwsze [...]
[...] ciała raczej jest kiepskim rozwiązaniem. Tak ja kolega wyżej napisał, oblicz swoje zero od nowa, makro i dietę dostosuj pod siebie, mierz obwody co tydzień lub dwa plus waga i wtedy będziesz wiedział czy dodać kolejne kalorie, bo z tego co piszesz, to obracasz się cały czas w okolicach swojego zera kalorycznego, pomijając kwestie treningu.
[...] (a potem znowu od jakiegoś leszcza dostaniesz )''- jak napisałem w temacie chodzi mi o sztukę walki ;/ ''do walki 1vs1 chyba lepsze są chwytane (judo, zapasy, bjj) 2vs1 uderzane (KB, MT, boks) 2+vs1 sprinty Możesz trenować przekrojowo, wtedy uczysz się chyba najlepiej pod ulicę (MMA, albo łączyć uderzany z chwytanym) '' - dzięki za tą część